Vypněte hlavu, rozhýbejte tělo: malý restart pro každý den

Proč je tak důležité vypnout hlavu

Naše psychická pohoda úzce souvisí s tím, jak se staráme o své tělo. Když jsme vystresovaní a dlouhodobě bez pohybu, může se to projevit:

• zhoršeným spánkem,
• vyšší únavou,
• bolestmi zad a kloubů,
• nebo dokonce i častější nemocností.

Pohyb je přitom přirozený způsob, jak tělo i mysl vyvážit. Stačí krátká procházka nebo pár minut cvičení a mozek začne uvolňovat endorfiny – hormony štěstí.

Jak rozhýbat tělo během dne

Nemusíte hned chodit do posilovny nebo běžet maraton. Důležité je začít malými kroky, které dokážete zařadit do běžného dne.

1. Mini přestávky v práci

Každou hodinu si dejte minutku na protažení. Protáhněte záda, ramena a udělejte pár kroků po kanceláři. Vaše tělo i oči vám poděkují.

2. Aktivní cesta do práce

Pokud můžete, zkuste část cesty ujít pěšky nebo jet na kole. I 15 minut svižné chůze se počítá.

3. Rychlé domácí cvičení

Dřepy, kliky, plank nebo krátká jóga – nic složitého, ale účinného. Deset minut denně dokáže nastartovat vaši energii.

4. Čas venku

Příroda má úžasnou schopnost uklidnit mysl. Procházka v lese nebo parku vás „dobije“ víc než hodina u televize.

Správné vybavení jako motivace

Když máte pohodlné oblečení a kvalitní boty, pohyb je příjemnější a přirozenější. Funkční tričko, lehká mikina nebo prodyšná sportovní obuv vám pomohou cítit se komfortně a motivují vás k aktivitě. Vybavení se může stát spojencem, díky kterému se na každou chvilku pohybu budete těšit.

Malé kroky vedou k velkým změnám

Nenechte se odradit představou, že musíte hned začít velkým tréninkem. Stačí pravidelně zařazovat malé aktivity a postupně se z nich stane rutina. Už po pár týdnech si všimnete:

• lepší nálady,
• více energie,
• a pocitu, že se vám lépe zvládají každodenní povinnosti.

Inspirujte se a začněte ještě dnes

Zkuste si dnes najít alespoň deset minut jen pro sebe. Vypněte telefon, nadechněte se čerstvého vzduchu a rozhýbejte tělo. Nejde o výkon, ale o to, jak se budete cítit.

👉 A pokud hledáte pohodlné a kvalitní vybavení, které vám pohyb zpříjemní, podívejte se do naší nabídky – najdete u nás oblečení a doplňky, se kterými půjde každý krok snadněji.